Pekerjaan yang menuntut konsentrasi panjang tidak bisa dimulai begitu saja. Pikiran umumnya butuh waktu untuk berpindah dari kondisi santai ke kondisi siap bekerja.
Bagi sebagian mahasiswa, momen peralihan itu diisi dengan rutinitas pagi, termasuk membaca doa sholat dhuha. Kebiasaan tersebut dijalani sebagai ibadah sekaligus penenang sebelum aktivitas dimulai.
Dari sisi ilmiah, rutinitas semacam ini bersinggungan dengan konsep cognitive priming yang berkaitan erat dengan kesiapan menjalani sesi deep work.
Apa Itu Cognitive Priming dan Kaitannya dengan Deep Work
Cognitive priming menggambarkan bagaimana rangsangan awal memengaruhi cara pikiran memproses hal berikutnya. Kegiatan pembuka pada pagi hari ikut membentuk kesiapan mental untuk aktivitas selanjutnya.
Deep work sendiri merujuk pada sesi kerja dengan konsentrasi penuh tanpa gangguan. Sesi seperti ini banyak dibutuhkan saat menulis kode, membangun model, atau menelaah data dalam jumlah besar.
Rutinitas doa sholat dhuha yang dijalani pada waktu relatif tetap dapat berperan sebagai penanda pembuka sebelum sesi tersebut dimulai.
Semakin jelas penanda pembukanya, semakin singkat pula waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar masuk ke pekerjaan. Bagian inilah yang sering terlewat ketika seseorang langsung membuka berkas kerja tanpa persiapan apa pun.
Baca juga: Chord Lagu Sederhana Ternyata Gampang Dimainkan Bareng-Bareng, Ini Analoginya dengan Kerja Tim Digital
Kenapa Rutinitas Pagi Membantu Sesi Kerja yang Menuntut Fokus
Empat poin berikut menjelaskan hubungan antara kebiasaan pagi dan kualitas sesi kerja panjang.
1. Mengurangi Beban Keputusan di Awal Hari
Setiap keputusan kecil pada pagi hari ikut menghabiskan energi mental. Rutinitas yang sudah baku memangkas jumlah keputusan tersebut karena urutannya sudah jelas sejak awal. Kebiasaan doa sholat dhuha yang dijalani pada jam tetap membantu menghemat energi yang bisa dialihkan ke pekerjaan analitis.
2. Menyiapkan Kondisi Tenang Sebelum Sesi Panjang
Sesi kerja yang menuntut konsentrasi lebih mudah dijalani ketika dimulai dari kondisi tenang. Suasana terburu-buru umumnya membuat perhatian mudah terpecah ke banyak hal sekaligus. Jeda singkat pada pagi hari memberi ruang untuk menstabilkan kondisi tersebut sebelum pekerjaan berat dimulai.
3. Membentuk Penanda Peralihan yang Konsisten
Otak cenderung mengaitkan kegiatan tertentu dengan kondisi tertentu bila diulang cukup sering. Rutinitas pagi yang konsisten dapat menjadi penanda bahwa waktu bekerja sudah dimulai. Penanda seperti ini membantu mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk masuk ke kondisi fokus penuh.
4. Menjaga Ritme Harian Tetap Teratur
Rutinitas pagi yang dijaga umumnya ikut merapikan jam tidur dan jadwal aktivitas lain. Keteraturan tersebut berpengaruh pada kualitas konsentrasi sepanjang hari. Bagi yang aktivitasnya banyak melibatkan analisis data, ritme harian yang stabil sering kali lebih menentukan hasil dibanding jumlah jam kerja.
Menyusun Sesi Kerja yang Lebih Terarah
Setelah kondisi awal terbentuk, langkah berikutnya adalah menentukan satu tugas utama yang akan dikerjakan pada sesi pertama. Menentukan target tunggal membantu menghindari perpindahan pekerjaan yang memecah perhatian.
Padahal, kebiasaan berpindah tugas inilah yang sering membuat waktu terasa habis tanpa hasil yang jelas. Menutup pemberitahuan dari ponsel selama sesi berlangsung umumnya sudah cukup membantu.
Rutinitas doa sholat dhuha pada pagi hari dapat menjadi pembuka dari alur kerja yang lebih tertata seperti ini.
Setelah sesi selesai, mencatat hal yang sudah dikerjakan juga membantu menjaga ritme keesokan harinya, sebab titik lanjutnya sudah jelas sejak awal.
Hal yang Sering Mengganggu Sesi Fokus
Gangguan terbesar biasanya bukan berasal dari luar, melainkan dari kebiasaan membuka banyak pekerjaan sekaligus. Perhatian yang terpecah membuat setiap tugas berjalan lebih lambat dari seharusnya.
Selain itu, memulai sesi tanpa tujuan yang jelas juga sering menjadi penyebab. Membuka berkas data tanpa pertanyaan yang ingin dijawab umumnya berakhir pada penelusuran yang melebar.
Faktor lain yang kerap terlewat adalah kondisi fisik. Kurang tidur menurunkan ketelitian jauh lebih besar dibanding perkiraan banyak orang, terutama pada pekerjaan yang menuntut ketepatan angka.
Karena itu, menjaga rutinitas pagi sebaiknya berjalan bersamaan dengan menjaga jam tidur. Keduanya bekerja pada hal yang sama, yaitu memastikan sesi kerja dimulai dari kondisi yang layak.
Menyiapkan bahan kerja pada malam sebelumnya juga cukup membantu. Ketika berkas dan pertanyaan yang ingin dijawab sudah tersusun, sesi pagi bisa langsung dimulai tanpa waktu tambahan untuk mencari titik lanjutnya.
Mendalami Bidang yang Menuntut Fokus Tinggi
Universitas Nusa Mandiri (UNM) dapat menjadi salah satu alternatif pendidikan yang dipertimbangkan bagi yang tertarik pada bidang analitis. Kampus ini telah terakreditasi BAN-PT secara resmi.
Lulusannya memiliki bukti kompetensi yang diakui secara nasional, yang cukup berpengaruh saat membangun karier profesional. Biaya pendidikannya ramah dan fleksibel, dengan pembayaran yang dapat dilakukan secara daring.
Program studi seperti Informatika dan Sains Data menuntut sekaligus melatih kemampuan bekerja dalam sesi fokus panjang. Bagi anda yang sudah terbiasa menjaga rutinitas pagi, lingkungan belajar semacam ini cukup selaras untuk dipertimbangkan.
